關於喝咖啡會導致骨質疏鬆,真的是如此嗎?
事實上咖啡萃取出的液體中含有草酸,草酸會影響鈣質的吸收,而鈣質則是維持骨骼健康的重要元素,但咖啡中的草酸含量非常低的,所以如果不要過量飲用,其實造成影響的機會是不高的!
當然每款咖啡的濃度不同,大致上可以參考,若三百毫升黑咖啡,一天不要超過四杯通常幾乎沒有影響,研究中顯示若要喝咖啡,喝到把鈣質加速尿出來,需要八百毫克的咖啡因含量,而這大概已經是六杯三百毫升美式咖啡的量,喝到這麼多咖啡,我想比起骨質疏鬆,可能會先心悸!所以比起喝咖啡,你各位有更多需要注意造成骨質流失的可能啊!
有哪些可能造成骨質疏鬆的原因:
1.年齡增長
2.更年期後荷爾蒙的變化
3.缺乏鈣質與維生素D
4.吸菸或飲酒過量
5.長期臥床者
正常的攝取咖啡通常不會對身體造成影響,但過量飲用可能會有潛在風險,因每個人的身體狀況有所不同,如果對咖啡攝取有疑慮,建議向醫生或營養師尋求專業建議!