肩膀不舒服該怎麼辦呢?

肩膀不舒服的人會建議做兩種不同的運動,主要是訓練肩胛骨周邊的肌肉!

第一個建議: 做一個水平往外展的動作,那這個動作呢?通常會建議搭配彈力帶去做使用,抓的時候兩隻手放輕鬆抓著彈力帶,肩膀放下往外展,感覺肩胛是向內收,肩胛在後面有灼熱的感覺!

第二個建議: 我們會把雙手持平到眉心去做對角形的拉扯,感覺肩胛骨向內轉的動作,那這兩個動作可以讓肩胛骨的肌肉更有力氣,可以減少肩膀的不舒服!