關於腰椎間盤突出該如何預防與治療呢?
長期錯誤的姿勢會導致腰椎間盤突出,可能嚴重發炎甚至壓迫神經,哪些方式可以預防:
1.搬重物前姿勢要正確,屈髖彎膝然後挺直腰椎慢慢蹲下,吸氣後搬!
2.減少久坐的時間,可以調整桌椅的高度,不宜坐太軟的沙發或矮凳子!
3.若急性疼痛發生時,可攜帶護腰或是服用醫師開立的止痛藥物!
4.積極的配合復健,加強自身的核心肌群,改善骨盆前傾及後傾的狀況!
生活中幾個看似簡單的動作,其實長久下來都可能造成腰椎間盤突出,建議以預防為本讓傷害機率降低,若症狀發生務必積極尋求專業的醫治與復健指引,讓疼痛早日得到治療緩解!