跑步傷害知多少?

跑步可能帶來的傷害! 我們必須預防勝於治療!

跑步造成的傷害成因有很多,其中幾種常見的高風險因素產生的部位,又以下肢居多,讓我們一起來看有哪些:
足底肌膜炎
阿基里斯腱肌鍵炎
髖骨股骨疼痛症候群
夾脛症
肌肉拉傷
腳踝扭傷

所有的預防更勝於治療,日常中可以透過肌力的訓練來加強,避免問題的產生我們可以進行單腳硬舉/單腳橋式/分腿蹲/徒手深蹲等方式,來加強下肢的鍛鍊!

如果有上述疼痛症狀發生,可以先透過放鬆肌肉與筋膜來改善疼痛,如果狀況較為嚴重,建議要盡速就醫尋求專業的治療!