大家是否有過這樣的經驗,明明穿著標榜適合跑步的專業運動鞋,但為何跑步時卻感到腳底前側疼痛,都說運動會健康,但為何我每一步都疼痛?
「前足關節」就是「蹠骨關節」,位於腳趾骨和腳掌骨間的關節,也就是在腳底前側的部位!事實上在跑步運動中,前足關節疼痛是相當常見,尤其是運動新手,不夠了解運動量的規劃和監測,就很容易出問題!大家都會直覺地想大概是跑太多吧,但其實鞋子與運動量都可能是問題!
亞洲人天生腳掌偏寬,相較於歐洲人細長的腳掌,其實更需要楦頭大的鞋子給予支撐,尤其現今運動大廠牌幾乎清一色為歐美品牌,要買到一雙不合腳的鞋子,其實非常容易遇到,每種鞋款的鞋底設計,根據材質和形狀的不同,對應腳底不同位置的壓力也不一樣,選擇時應根據自己的腳型\跑步習慣去挑選,務必依照自己穿起來的感受為主,不見得越昂貴的鞋款就越適合自己!
教大家一個很基本的小技巧,請翻到鞋底比比看自己的腳丫子,如果你的腳掌肉有任何超過鞋底的,這雙鞋和你沒有緣分,然後再請試著穿上鞋看看鞋面布料,如果有任何撐起突出處,這就像是以前中國人裹小腳,這雙鞋和你也沒有緣分!
如果您是跑步新手,出現「前足關節疼痛」的狀況,不妨檢查看看自己的跑鞋,若真的不合適就換鞋試試吧,疼痛問題就有機會得到改善!若痛症依然存在,也請務必盡早尋求專業醫師診治,讓疼痛得到最完整的治療!