運動傷害造成後,直至再次回到場上的受傷至運動表現,我們分為五個方向來了解受傷後呈現的現象及緩解目標:
1.疼痛的產生及結構損傷
意外發生或剛受傷時,身體特定的部位大多有明顯損傷,在這個階段目的是避免患部再傷害/減少疼痛/增加患處修復,此階段主要由醫師運動防護員或物理治療師進行治療或醫療處置!
2.患部功能的重建
受傷部位恢復到一定程度,雖然疼痛減少但許多功能會受到限制,這階段目標在重新建立基礎功能,這段期間會進行徒手治療運動治療等,主要屬於物理治療師或運動防護員的範疇,並配合部分醫師的協助!
3.神經肌肉控制及動作控制
受傷處有基本活動度穩定性後,但身體的控制或指揮可能不理想,這段期間需要正常化肌肉的使用方式/神經反射能力/出力順序等..主要是由復健專長的物理治療師,執行各項動作優化及肌肉控制訓練!
4.基礎動作能力及體適能
乃至這個階段時,其實受傷處已經痊癒,日常生活運動都無疼痛感,但基礎體適能或動作能力,身體仍需有更好的肌力及耐力,這個階段目的在於有更健康的身體延緩失能及老化以及預防傷害,相關的運動訓練主要屬於教練 肌力與體能訓練師範疇!
5.專項動作能力及運動表現
此階段已屬於專項運動員運動愛好死忠者的部分,這部分需要的訓練可能有重量訓練/體能訓練/運動專項訓練等各式各樣能增進運動表現的訓練方式,將由專項訓練的教練來做安排調整,運動傷害的程度可大可小,但都不可輕忽!康復的過程中,要時時注意身體狀態和配合醫師治療師或是教練,事前好好說明協調狀況相當重要,一個靜態生活的長輩,和一個球場廝殺的年輕人,復健治療的過程肯定該截然不同,選擇合適治療團隊就變成運動愛好者很重要的一環!