退化性關節炎其實是很常見的症狀,隨著年齡增長發生的機率會相對增加,根據統計顯示,五十歲過後退化性關節炎的比例會逐漸增加,直到七十歲左右則會略為減緩,且在年長者之中,同齡條件下又以女性發生率高於男性,好發部位首先是膝蓋,其次則是髖關節與手指!
其中佔比最高的退化性膝關節炎,風險因子除了年齡及體重過重之外,肥胖且肌少族群的人也是一項需要注意的高風險指標,研究顯示,女性肥胖族群得到退化性膝關節炎的風險為2.29倍,男性則為1.73倍!除此之,如果膝關節本身有受過比較嚴重的傷害,如半月板撕裂/十字韌帶撕裂傷等,也會容易早期進入退化性關節炎的狀態!
在診間病患很喜歡問,到底營養品對膝蓋有沒有幫助,如葡萄糖胺/UC-II第二型膠原蛋白/軟骨素,根據現有的研究,其實目前坊間的營養品對於膝蓋退化的幫助仍然是很有限的,部分研究認為有效,但主張無效的研究也不少!因此我常常跟病人分享,與其關心吃什麼膝蓋會好,倒不如關心少吃什麼變瘦,可以讓膝蓋更好!
因此在日常生活中,我們除了要注意體重維持在正常範圍之內,也要有固定的運動習慣,並且避免長期蹲跪等姿勢來減輕膝蓋負擔,若是感覺到有不適感產生,也須盡速前往專業院所就醫,讓症狀早日得到緩解!