腰背疼痛是很常見的問題,但卻也是最容易導致慢性痛與失能的疾病,大約有八成的人口都會經歷過這樣的問題,但大家知道嗎?在這之中只有少數能被診斷出疼痛的主因,沒有明確病因的高達百分之八十到百分之九十!這個族群我們稱之為非特異性下背痛!
其中以身體因素可能好發的原因有: 長時間站立或行走,搬重物或是體重過重及曾經有腰背痠痛的問題者,更容易有誘發的可能性,除了積極的治療之外,還有哪些助於改善的運動可以進行呢?
有幾種方式可以參考看看:
皮拉提斯/有氧運動/阻力訓練/麥肯錫運動
以上幾種運動方式,都是對於改善NSLBP有不錯的幫助,若疼痛產生時,還是建議立即尋求專業醫生的協助,在醫生的判斷之下給予更詳盡的治療,並指引運動建議,這樣才是讓身體有更良好幫助喔!