所謂肩頸症候群的成因,大多都來自長期的站姿或坐姿不良,進而造成韌帶或是肌肉過度出力及拉扯,它並不只會發生在肩頸椎退化或是骨刺導致神經壓迫的老年人身上,許多年輕人因為長時間的姿勢不良及低頭,也是佔比很高的群族!
日常生活之中,其實我們可以透過矯正不良的姿勢來避免問題產生,以下幾種請各位可以檢視看看平常是否有做到呢?
水平直視: 在觀看螢幕時,與螢幕對視目光呈略低於水平,視線可直接落在螢幕上為佳!
呈坐姿時坐挺: 椅子靠前,讓椅背維持腰椎的弧度,坐直時腰椎挺起會連動帶起頸椎,可以減輕許多腰頸的負擔!
適時活動伸展: 避免讓自己維持同樣的姿勢超過30分鐘,可以適當地站起身來活動伸展!
抬頭挺胸: 呈站姿避免駝背,內收下巴,站直時腰/背/頸自然同步直挺!
以上幾種方式,大家都可以在生活中好好實行,預防勝於治療,如果身體已經疼痛或是不適的狀況產生,請先至專業院所進行診斷,把握黃金治療時期,讓健康的身體長長久久,更能享受人生!