你也曾經一個衝刺煞車,球場上變向快速動作後,大腿後方一陣撕裂痛嗎?有在從事激烈運動的人,對於大腿後方肌肉拉傷肯定不陌生,是既不會痛到不能動,但又無法好好運動的位置!
重點是!通常很不容易好!
這種疼痛通常來自後方一條很大的肌肉,叫做膕旁肌,預防勝於治療,關於強化後腿部與臀部肌肉肌腱的穩定性,研究指出「北歐式彎舉」Nordic Hamstring Curl (NHC),能鍛練膕旁肌達到很好的保護效果!
訓練的益處如下:
1.可改善跑步速度與跳躍高度和敏捷性
2.有助於增強核心穩定性
3.鍛練腿部後面的肌肉,能提高腿部的力量和肌肉平衡
4.減少膕旁肌運動傷害風險
另外提醒各位,身體強壯可以減少受傷風險,而強壯的肌肉和韌帶能維持支撐和穩定性,因此所有運動愛好者,若針對運動表現和傷害預防,非常建議找尋專業人士,協助規劃適合的訓練,讓自己更能享受運動的好處,以及運動表現增加的快感!