醫生~我是一個上班族要用電腦需要坐很久,所以常常會肩膀痠痛,請問該怎麼辦?
平常如果肩頸痠痛的話,我會建議有三件方法,可以提供大家參考!
第一件是先建議熱敷,用熱毛巾/暖暖包/熱敷墊,直接蓋在肩頸去做舒緩,一次大概十到十五分鐘,藉由熱增加血液循環/減少肌肉痠痛!
第二件是我們會鼓勵做一些延展,你可以把手往後背,然後手頭往另一側方向去延展,把肌肉長度恢復到正常/減少這個不舒服!
第三件是我很推薦這種辦公室小物,你可以準備一個按摩的球直接靠在緊的地方,藉由椅背跟體重,直接擠壓在痠痛的地方,藉由局部的加壓,也可達到肌肉放鬆的效果!
這3件方法是上班很好用的,這個很重要,請幫我收藏或分享給你身邊需要的朋友!