受傷到底是在冰敷,還是該熱敷?
關於這個問題,我通常都會建議請把兩天當作個標準值,或受傷前面兩天,鼓勵先用冰敷,因為這個時候組織大量的腫脹,如果我們可以降溫,發炎會比較減緩,但冰敷要注意時間,建議一次五到十分鐘就好,時間太久反而會製造出發炎的反效果!
兩天之後通常痛會明顯的往下降,這時候請把冰敷全部換成熱敷,藉由熱增加血液循環,讓身體修復速度加速,時間建議一次大概十到十五分鐘,這個就沒有次數上限,只要你時間上方便,可以盡量去多做熱敷的動作,增加身體恢復的速度!
所以受傷前兩天有痛就冰敷,兩天之後請全部換成熱敷,這個很重要,請幫我收藏,或分享給你身邊需要的朋友!