醫生~我們平常跑步跌倒/打球扭到,如果沒有明顯的外傷,當下可以怎麼處理?
以後如果你受傷當下有些不舒服,教大家四個步驟!
第一個是休息,先停止大家的運動!
第二個是冰敷,去找手邊可以拿到的冰塊或是可以降溫的,對於受傷的地方直接做冰敷,減少它的發炎跟腫脹!
第三個是加壓,手邊如果有任何的繃帶或者是護具,可以把它纏上去,增加關節的穩定性,避免它2次受傷!
第四個是抬高,可以在平躺的情況上,把肢端默默地抬高超過心臟的高度,讓腫脹可以回流!
以上四個是比較常去做的手段,假設處理之下二到三天,疼痛仍然沒有任何進展的跡象,建議找醫師去做檢查!
這個很重要,請幫我收藏,或分享給你身邊需要的朋友!