骨盆前傾就是所謂的「下交叉症候群」,呈現的症狀會像是反覆腰閃到或者長期的下背疼痛,骨盆過度前傾或後傾,長期錯誤姿勢有機會導致「腰椎間盤突出」,特別是在需要時常彎腰 搬重物 抱小孩 更容易加劇狀況!
骨盆前傾表現在身體常見的狀況有:
腹側深部肌群: 拉長無力
髖屈肌群,髂腰肌: 過度緊繃
髖伸肌群,臀大肌: 拉長無力
背側肌群,豎脊肌: 過度緊繃
在外觀上常見到:
屁股後翹/小腹前凸/腰部前拱緊繃/膝蓋過伸/小腿後凸
若發生椎間盤突出,常造成嚴重的發炎甚至壓迫神經,進而引發臀部及下肢放射狀麻痛!急性發作時,需要服用止痛藥甚至打針注射治療,待急性疼痛過後,建議積極復健治療,搭配鍛鍊核心來改善骨盆下背姿勢不良!建議最好積極復健三個月左右,避免頻繁復發喔!