下背痛怎麼辦?

下背痛怎麼辦?
其實常見的急性下背痛有許多的原因,像是外傷骨折/姿勢不良/椎間盤炎/背部拉傷…等等!

而利用運動治療主要需加強伸展與核心運動,進而增加筋膜的柔軟度有幾種方式提供給大家參考看看:
坐位體前屈: 伸展下背以及腿後肌
貓背運動: 活動胸腰椎關節
伸展腿後肌: 骨盆挺起,胸部往前靠
拱橋運動: 啟動臀部肌肉

這些簡單的方式,都有他相應的活動處,如果疼痛沒有得到緩解,或者是對於如何進行比較不清楚的話,可以尋求專業的治療師給您詳盡的指引喔!