如果踝關節扭傷了,我們可以怎麼做呢?
P.R.I.C.E急性處理方式
P- 保護 (Protection): 保護並且固定受傷部位,停止運動避免傷害擴大!
R- 休息 (Rest): 讓受傷的部位休息,減少活動、使用輔具或拐杖行走!
I- 冰敷 (Ice): 冰敷患部減緩血液循環,降低患部腫脹發炎,也能減輕疼痛!
C- 加壓 (Compression): 使用繃帶或彈力襪包裹患部,適當加壓!
E- 抬高 (Elevation): 抬高患部,讓患部高於心臟位置,減緩腫脹!
雖然現在關於受傷有各種口訣,但我推薦比較古早的PRICE原則,好記又好用!